Đi Ngủ Sau 11h Đêm: 6 Căn Bệnh Nguy Hiểm Sẽ "Hỏi Thăm" Cơ Thể

Lượt xem: 562

  ĐI NGỦ SAU 11H ĐÊM SẼ GÂY RA NHIỀU TÁC HẠI CHO SỨC KHỎE  

Tổn thương da:

Từ 22h đến 23h là thời gian để da bảo trì, tái tạo. Nếu thức khuya, các tuyến nội tiết sẽ không thể làm việc hiệu quả, gây ra rối loạn hệ thần kinh và dẫn tới tình trạng khô da, da xỉn màu, tâm sạm, mụn trứng cá, xuất hiện nếp nhăn.

Thừa cân, béo phì:

Khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một chất gọi là Leptin giúp cơ thể gầy đi. Nếu không ngủ đủ thời gian, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội gầy đi này. Lâu ngày, cơ thể tích thêm nhiều mỡ, không thể đào thải ra khỏi cơ thể.

Giảm trí nhớ:

Khi thức khuya, hệ thần kinh giao cảm sẽ duy trì trạng thái hưng phấn cả đêm và khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi vào ngày hôm sau. Lúc này bạn sẽ có cảm giác chóng mặt, giảm trí nhớ, thiếu tập trung.

Thức khuya thời gian dài có thể dẫn đến dễ mất ngủ, suy nhược thần kinh.

Bệnh tim:

Những người thức đêm thường dễ nóng nảy, tính khí thất thường. Thức khuya còn làm nội tạng hoạt động không đúng theo đồng hồ sinh học, không thể điều chỉnh nhịp tim kịp thời gây ra nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp,...

Bệnh gan:

Từ 23h đêm đến 3h sáng là thời gian cao điểm để gan làm việc, bài tiết độc tố. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi trong thời gian này, gan sẽ không thể phục hồi, sữa chữa những tế bào hỏng. nếu gan bị thương sẽ làm hại sức khỏe tổng thể.

Bệnh dạ dày: 

Trung bình 2 - 3 ngày tế bào biểu mô dạ dày lại lặp lại quá trình cập nhật, tái thiết. Hoạt động này thường diễn ra vào ban đêm. Thức khuya và ăn đêm sẽ tạo thêm gánh nặng cho đường tiêu hóa.

Dạ dày làm việc nhiều và không có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo quá trình chuyển hóa thức ăn trong dạ dày bị đình trệ, sẽ sinh ra bệnh.

Thời gian thích hợp để đi ngủ:

Thời gian thích hợp nhất để lên giường đi ngủ là 21h - 22h tối. Nguyên nhân là cơ thể cần được thư giãn trước khi bắt đầu vào giấc ngủ 1 - 2 tiếng.

Trong khi ngủ, các cơ quan nội tạng sẽ bắt đầu làm nhiệm vụ:

- Từ 21h - 22h: hệ miễn dịch thải độc

- Từ 23h - 1h sáng: Thờ gian gan thải độc

- Từ 1h - 3h sáng: túi mật thải độc

- Từ 3h - 5h sáng: phổi thải độc

- Từ 5h - 7h sáng: đại tràng thải độc

- Từ nửa đêm đến 4h sáng: Tủy sống sản xuất máu